Maçãs Recheadas Com Frutos Secos

Ingredientes

4 maçãs
1 colher de sopa de óleo de coco derretido
1 colher de chá de canela
Noz moscada, sal e gengibre a gosto
Nozes aos pedaços
Amendoins naturais
Aveia
Água

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Batido de Manga e Laranja

Ingredientes

1 laranja descascada
1 manga descascada cortada em pedaços
1 pitada de extrato de baunilha
½ banana
½ caneca de leite de amêndoa

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Chocolate quente

Ingredientes

1 copo de leite de amêndoa
1 colher de cacau em pó
Extrato de baunilha a gosto
Uma pitada de sal

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Panquecas Com Frutos Vermelhos

Ingredientes

300ml de leite de amêndoa
350gr de frutos vermelhos
100gr de farinha de trigo sarraceno
100gr de farinha de arroz
75gr de amêndoas sem casca
2 colheres de chá de fermento em pó
1 colher de chá de extrato de baunilha
1 banana madura
Azeite

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Salada De Espinafres E Morangos

Ingredientes

35 gr de Espinafres frescos
20 gr de Queijo feta
5 cubos morangos lavados e cortados
5 nozes partidas ao meio
Azeite, sal e vinagre a gosto

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Smoothie de Melancia

Ingredientes

10 cubos de gelo
2 copos de cubos de melancia sem sementes
1 colher de sopa de mel
100 ml de leite

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Overnight Oats

Ingredientes

125g iogurte grego
45g de flocos de aveia
150ml do teu leite habitual
Um pouco de extrato de baunilha
Mel a gosto
Frutos vermelhos (morangos, framboesas, mirtilos, etc.)

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Papas de Aveia

Ingredientes

200 ml de leite
100g de flocos de aveia
Açúcar, mel ou stevia (opcional)
Canela
Casca de limão

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Molho de iogurte

Ingredientes

2 iogurtes naturais
½ laranja (sumo e raspa)
½ limão (sumo e raspa)
50g pepino descascado sem sementes cortado em cubos
cominhos
hortelã
sal
pimenta

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Chocolate quente

Ingredientes

2 chávenas de chá de leite desnatado
1 colher de sopa de amido de milho
2 colheres de sopa de cacau em pó (100% cacau)
1 colher de sopa de mel
1 pau de canela
1 pote de iogurte natural desnatado

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Salada Grega

Ingredientes

1 dente de alho
1 pimento verde
1 cebola
½ pepino
1 tomate
2 colheres de sopa de sumo de limão
½ colher de chá de sal
½ colher de chá de açúcar

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Arroz integral com frango e legumes

Ingredientes

2 colheres (sopa) cebola picada
1 colher (sopa) azeite
1 lata de milho
Feijão verde a gosto
Brócolos cozidos a gosto
1 cenoura sem casca em rodelas
1 lata de ervilhas
Peito de frango sem pele cortado em cubos
1 colher (chá) manteiga

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Arroz de castanha de caju

Ingredientes

2 chávenas de arroz
1 colher (sopa) azeite
Cebola a gosto
1 Chávena de água
250g de castanha de caju torrada e moída, passada em margarina a gosto

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Bolo Rainha

Ingredientes

200g de farinha de trigo
100g de farinha integral
15g de fermento de padeiro diluído em 1,3 dl de leite de soja
100g de açúcar mascavado
40g de manteiga vegetal
50g de sultanas
25g pinhão
50g de miolo de noz

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