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Dicas para manter a sua forma OK este Natal
Não é segredo que a época de final do ano é uma tentação para os mais – e menos – gulosos. A cozinha liberta aromas deliciosos e a mesa enche-se de petiscos, pratos e doces irresistíveis. A dieta, essa fica à porta porque, como diz o ditado “Um dia não são dias” e há que aproveitar o natal para nos deliciarmos com as iguarias típicas que só estão na ementa uma vez por ano.
Ainda assim, ficas a saber que há truques para não comeres demasiado e reduzir a sensação de enfartamento.
Damos-te algumas dicas para poderes manter uma forma OK este natal:
- Bebe, pelo menos, 1,5 litros de água, para dares ao teu organismo toda a hidratação necessária e, ao mesmo tempo, evitares retenção de líquidos. Esta é uma regra para todos os dias do ano, mas fundamental quando dás ao teu corpo uma ingestão de calorias superior ao normal;
- Coloca na mesa pratos mais pequenos: desta forma, vais servir-te de menos comida de cada vez e, caso te sintas saciado com a primeira dose, não tens tendência a repetir, acabando por ingerir menos no final da refeição;
- Se és guloso(a), não te inibas de provar as sobremesas – mas uma de cada vez. Os mais gulosos sabem que a mesa de sobremesas é uma verdadeira tentação e o que não falta é vontade de provar todas. Mas, muitas vezes, temos “mais olhos que barriga” e colocamos tanta variedade no prato que, quando chegamos a meio, já não precisávamos de comer mais. Por isso, serve-te de apenas uma porção e começa pela que mais gostas. Assim, quando estiveres satisfeito, evitas uma “sobredosagem” de calorias… e açúcar;
- Junta a família e começa o dia com um passeio! Uma caminhada será um bom ponto de partida em dias festivos: libertas energia, gastas algumas calorias, dás movimento ao corpo e, claro, podes sempre aproveitar para por a conversa em dia.
E por fim, já sabes: não deixes de dar ao teu corpo o melhor suplemento de magnésio que ele pode ter. Toma um comprimido de Magnesium-OK por dia para que o teu natal seja ainda mais ativo! O magnésio é um mineral que promove a redução do cansaço e fadiga, contribui para o normal metabolismo produtor de energia e para o normal funcionamento muscular e do sistema nervoso.
Vive este natal por inteiro e não trates a saúde pela metade!
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