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O magnésio é essencial ao funcionamento dos músculos e do sistema nervoso e à produção, armazenamento e libertação de energia no organismo. Há diversos fatores que afetam o processo de equilíbrio do magnésio (homeostasia) no corpo humano, diminuindo a quantidade deste mineral:

►Ritmo de vida
►Stress
►Gravidez
►Idade
►Ingestão diminuída
►Dietas hipocalóricas e hiperproteicas
►Má nutrição
►Alterações fisiológicas de absorção
►Perdas excessivas
►Prática de desporto

Sintomas Da
Falta De Magnésio

Os sintomas básicos da falta de magnésio são:
►Dores Musculares
►Fadiga
►Fraqueza
►Perda de apetite
►Náuseas
►Vómitos

Quando a falta de magnésio se agrava, os sintomas podem passar a incluir entorpecimento, dormência, formigueiro, contrações e dores musculares, cólicas, convulsões, alterações de personalidade, arritmia e espasmos coronários.

Consequências Da
Falta De Magnésio

Estudos científicos comprovam que uma parte significativa da população mundial consome menos magnésio do que devia diariamente, o que se pode traduzir em problemas como dores musculares, irritabilidade, cansaço ou cãibras.
O exercício físico pode aumentar as necessidades de magnésio entre 10% e 20%*, uma vez que este mineral é fortemente eliminado com a sudação excessiva, assim como pelo excesso de exercício físico e cansaço por acumulação de competições.
Quando há falta de magnésio no corpo humano, este reage e podem surgir doenças de longo prazo. Entre elas destacam-se:

►Hipertensão
►Doenças Cardiovasculares
►Diabetes Tipo 2
►Osteoporose
►Enxaquecas

*Nielsen FH, Lukaski HC. Update on the relationship between magnesium and exercise. Magnes Res. 2006 Sep; 19(3): 180-9