Ingredientes

►4 maçãs
►1 colher de sopa de óleo de coco derretido
►1 colher de chá de canela
►Noz moscada, sal e gengibre a gosto
►Nozes aos pedaços
►Amendoins naturais
►Aveia
►Água
…

Ingredientes

►1 laranja descascada
►1 manga descascada cortada em pedaços
►1 pitada de extrato de baunilha
►½ banana
►½ caneca de leite de amêndoa

Ingredientes

►1 copo de leite de amêndoa
►1 colher de cacau em pó
►Extrato de baunilha a gosto
►Uma pitada de sal

Ingredientes

►300ml de leite de amêndoa
►350gr de frutos vermelhos
►100gr de farinha de trigo sarraceno
►100gr de farinha de arroz
►75gr de amêndoas sem casca
►2 colheres de chá de fermento em pó
►1 colher de chá de extrato de baunilha
►1 banana madura
►Azeite

Ingredientes

►3 wraps
►3 bifes de frango
►1 tomate
►Espinafres
►Limão
►Sal e Pimenta

Ingredientes

►3 Iogurtes magros naturais
►5 morangos

Ingredientes

►35 gr de Espinafres frescos
►20 gr de Queijo feta
►5 cubos morangos lavados e cortados
►5 nozes partidas ao meio
►Azeite, sal e vinagre a gosto

Ingredientes

►10 cubos de gelo
►2 copos de cubos de melancia sem sementes
►1 colher de sopa de mel
►100 ml de leite

Ingredientes

►125g iogurte grego
►45g de flocos de aveia
►150ml do teu leite habitual
►Um pouco de extrato de baunilha
►Mel a gosto
►Frutos vermelhos (morangos, framboesas, mirtilos, etc.)

Ingredientes

►200 ml de leite
►100g de flocos de aveia
►Açúcar, mel ou stevia (opcional)
►Canela
►Casca de limão

Ingredientes

►2 iogurtes naturais
►½ laranja (sumo e raspa)
►½ limão (sumo e raspa)
►50g pepino descascado sem sementes cortado em cubos
►cominhos
►hortelã
►sal
►pimenta

Ingredientes

►Água de coco
►Mirtilos
►Formas para gelados
►Pauzinhos de gelados

Ingredientes

►Fatias de pão prokorn
►Requeijão a gosto
►Frutas a gosto: abacate, banana e uva

Ingredientes

►1 dente de alho
►1 pimento verde
►1 cebola
►½ pepino
►1 tomate
►2 colheres de sopa de sumo de limão
►½ colher de chá de sal
►½ colher de chá de açúcar
…

Ingredientes

►2 colheres (sopa) cebola picada
►1 colher (sopa) azeite
►1 lata de milho
►Feijão verde a gosto
►Brócolos cozidos a gosto
►1 cenoura sem casca em rodelas
►1 lata de ervilhas
►Peito de frango sem pele cortado em cubos
►1 colher (chá) manteiga
…

Ingredientes

►2 chávenas de arroz
►1 colher (sopa) azeite
►Cebola a gosto
►1 Chávena de água
►250g de castanha de caju torrada e moída, passada em margarina a gosto

Ingredientes

►200g de farinha de trigo
►100g de farinha integral
►15g de fermento de padeiro diluído em 1,3 dl de leite de soja
►100g de açúcar mascavado
►40g de manteiga vegetal
►50g de sultanas
►25g pinhão
►50g de miolo de noz
…